五谷杂粮的聪明吃法
小孩、青春期
●小孩阶段,如果没有对花生过敏,可在牛奶中加入花生,合肥五谷杂粮,因为花生富含色胺酸、氢胺酸,有活化脑细胞的功效。
●有过敏的孩子可在牛奶中加入荞麦粉,五谷杂粮粥,因为荞麦含有抗组织胺的天然成分,可缓解过敏症状。
●青春期容易长痘痘,五谷杂粮有哪些,可把薏仁加白米、糙米混煮成饭,因为薏仁有美白、利湿、润泽、抑制毛囊发炎的作用。
●转骨时期,可把白米、糙米、豆类混煮,并可多吃芝麻、玉米。尤其芝麻富含E、亚麻仁油酸,可刺激,并不让脂肪囤积体内。
●玉米切块或削下玉米粒,加排骨一起煮汤;也可加吻仔鱼,勾芡煮汤。
五谷搭配有讲究,杂粮营养粥!
糙米排骨粥
材料:糙米、排骨、生姜。
做法:将糙米洗干净之后用清水浸泡两个小时,后取出沥干水分。
将排骨清洗干净之后放入开水中焯一遍;后将糙米、排骨还有姜片一起放入锅中熬煮成粥,起锅之前加入适量的就可以了。
功效:这道食谱中含有丰富的人体所需要的多种营养物质,例如维生素、铁质、锌元素、蛋白质以及糖类等等。
五谷养生配方推荐
小孩类:核桃、莲子、淮山、糙米、小麦、小米、高粱、白芝麻
中老年人类:黑芝麻、莲子、玉米、燕麦、糙米、黄豆、小米、红米
营差早餐类:黑芝麻、薏米、莲子、淮山、燕麦、黑米、糙米、黑豆、小麦
类:核桃、南瓜籽、黑芝麻、枸杞子、淮出、黑米、黑豆、经米、黄豆、糙米
养颜美容类:薏米、红枣、黑芝麻、茯苓、黑米、红米、燕麦、黑豆、小麦、玉米
宜食:黑米、黄豆、糙米、红米、燕麦、玉米、花生、黑芝麻
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