英国《每日邮报》近日报道,国际照明研究中心(LRC)“光与健康”项目带头人马里亚纳?费格罗介绍,合肥戒网瘾,晚上在床上使用1个多小时的手机、平板电脑或其他会发光的电子产品,会使睡眠发动机的褪黑减少22%。影响不止如此,长此以往形成了心理依赖,和网瘾、烟瘾的本质差不多,青少年戒网瘾,一晚上不玩手机,就会感到烦躁、总是提心吊胆地害怕错过电话或信息。同时也会危害到眼睛、颈椎和腰椎的健康。
夜晚上网时间不能过长,就寝前一定要提前回到宿舍,按时睡觉。二是限制上网内容。可以参加团体心理训练,这是戒除网瘾的一种很有效的方法。丰富日常生活。平时积极参加社会、学校等方面举办的各种有益活动,戒网瘾机构,注意培养自己良好的兴趣、爱好;多与家长、老师和同学交往沟通,获得心灵上的慰籍与成长。平时的活动,要多与学习好的同学在一起,孩子戒网瘾,与他们一起上课,一起自习,一起交流,在他们的带动和帮助下,有助于你淡化网瘾,把精力集中到学习上。
因为游戏世界里,可以满足孩子内心的渴望,可以补偿生活中缺失的部分东西。要想把孩子从游戏里拉出来,家长一定要想办法让孩子在你那里也能尝到游戏里的那种甜头。家长要用足够的爱心加上足够的决心和耐心,允许孩子慢慢从里面走出来,也允许他有时候会有小小的反复。不过,只要孩子有所行动,家长就要鼓励加奖励,让孩子看到希望。
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